Entrenar pectoral superior en casa

Compartir Siete ejercicios para fortalecer tu pecho en casa, sin equipamiento específico. Si no cuentas con elementos deportivos para entrenar ni te has apuntado al entrenar pectoral superior en casa sino que pretendes lograr un trabajo de tu cuerpo usando sólo el peso del mismo, te ayudamos a lograrlo con estos siete ejercicios para fortalecer tu pecho en casa, sin equipamiento específico. Sin embargo, debes saber que en casa o donde quiera que te encuentres también puedes lograr un intenso y efectivo entrenamiento sin equipamiento específico y sin peso extra en tus manos. Puedes ver este ejercicio con los antebrazos en lugar de manos apoyadas en el suelo, en el siguiente vídeo:. Ya vemos que trabajar pectorales en casa es posible, sin elementos deportivos específicos ni carga extra, sino sólo usando nuestro peso corporal para ver resultados.

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Para muchos es habitual querer hacer ejercicios de pectorales. Fuera del gimnasio es normal que vayas perdido, por ello, te enseñamos ejercicios en casa para pectorales.

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Ejercicios pectorales sin pesas, que pueden hacerse en casa o al aire libre. Este es uno ejercicio muy completo e ideal para principiantes.

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Para progresar debes levantar las rodillas del suelo. Esta variante es para nivel avanzado.

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Este ejercicio es muy similar al press de banca. Las elevaciones frontales son un ejercicio analítico para fortalecer principalmente la porción superior del pectoral.

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Elevaciones frontales. Press de banca declinado.

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Ejercicios en casa. Flexiones de brazos con fitball Esta variante es para nivel avanzado.

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Elevaciones frontales Las elevaciones frontales son un ejercicio analítico para fortalecer principalmente la porción superior del pectoral. Elevaciones frontales — Pectoral inferior : Ejercicios de addución de hombro p. Press de banca declinado — Pectoral medio : Ejercicios de addución horizontal de hombro p.

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